【実践ライフハック】週1回の“ノー情報デー”があなたの脳を救う理由とやり方

こんにちは！
今回は現代人が抱える“情報疲れ”を根本から解消する、とっておきのライフハック「ノー情報デー」についてご紹介します。

SNS、ニュース、メール、動画…。あなたの脳は1日どれだけの情報に触れているか、考えたことありますか？

気づかないうちに溜まっていく情報ストレス。それを週に一度、意識的にリセットする日をつくるだけで、思考もメンタルもスッキリします！

そもそも「ノー情報デー」とは？

簡単に言うと、

“スマホ・PC・ネットなど、外部からの情報を遮断して1日を過ごす”日
弊社調べ

のことです。

ただの「デジタルデトックス」ではありません。
“情報の流入を止めて、自分の中から湧き出る感情や思考に意識を向ける”、いわば現代の“脳の断食”です。

2025年現在、生成AIが毎日大量のコンテンツを生み出し、スマホを開けば無限の情報が流れてきます。

これ、すべて“情報疲れ”が原因かもしれません。

まずは「日曜はノー情報デーにする」など、習慣化しやすい曜日を設定しましょう。

目的も大事です：

メモ：
→どうしても仕事の都合などで完全オフが難しい人は「午前だけ」「3時間だけ」でもOK！

代わりにやってみたいこと：

▶ ポイントは、受け取る”ではなく“自分から湧き上がる”ことに集中すること。

筆者の体験談：

「はじめは不安でソワソワしたけど、3回目くらいから“静けさ”が心地よくなった。頭がクリアになる感覚があるし、週明けの集中力が段違い。スマホを見たい気持ちもかなり減った。」
弊社調べ

忙しい毎日の中で、ただ「ぼーっとする時間」や「外の情報が入ってこない時間」って実は超ぜいたく。
週1回のノー情報デーを習慣化すれば、心も頭もデトックスされて、本当に大切なことに気づけるようになります。

コメントやSNSで教えてくださいね！
来週のあなたが、きっと感謝してくれるはずです✨